こんにちわ！ハイリー（@yoshinagan77）です。
今日はマイナス思考について書きたいと思います。
我々、HSPは自分への要求が高く、周囲に敏感な為に自責の念が強く、自己肯定感が非常に低いので、どうしてもマイナス思考に陥る傾向になります。
私もHSPですので、当然ながらマイナス思考です。
もうビックリするくらいマイナス思考です。
一度、悪い方向に物事を考え始めたら延々と考え事をしてしまい、注意散漫になってしまって困ってしまうことが多々あります。
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仕事で追い込まれた時には反省と翌日の心配から夜も眠れなくなり、ずっとグルグルとエンドレスで回転思考に陥ることも珍しくありません。
HSPは一度、パニックになると冷静に物事を見ることが苦手のようでよくパニックになってます。
パニックに効果的なことがあります。
それは「深呼吸」
鼻から大きく息を吸い、吸い切れないくらいに吸って、口からゆっくりと吐ききれないまで吐き、何回か繰り返すと落ち着きますよ。
あと、心配事が多く、未来の余計なことを考えてるなら「9割」は起こりません。
それは単なる妄想です。
「1割」何かが起こったとしてもそれは大体対処できます。
まったく問題はありません。
なので、この考え方は慣れるまで怖いかもしれませんが、マイナス思考な自分を楽しみながら客観的に観察してみましょう。
自分の習慣が分かれば、変えることができます。
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