HSP 自信がない

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こんにちわ!ハイリー(@yoshinagan77)です。

私はHSS型HSPで今までの人生に自信がありません。

といってもすべてが人より劣っているとも思っておりませんし、

ここ一番は「大丈夫!」と思えるのですが、漠然と「自信がなく、不安」です。

先日は睡眠療法にも行ってみました。

自己分析では「幼少期の体験」による「自己肯定感の低さ」だと考えていました。

催眠療法では「インナーチャイルド」と大人になりきれていない部分が存在しており、
そのお陰でどうも「自信がない」状態が続いているようです。

では、なぜ、自分に自信が持てないのか?

あるネット記事を読んで「ハッ!」と思いました。

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「いつも自信がない人」に共通する”考え方のクセ”

「いつも自信がない人」に共通する”考え方のクセ”(PHPオンライン衆知) - Yahoo!ニュース
たとえ実力に差がなくても、自信がある人とそうでない人がいる。その違いを分けるひとつの重要な要素に、幼少期~思春期ごろの「褒められ体験」がある。 そう指摘するのは、日本代表やプロ野球選手などのトップ

この記事を読むことと自己分析したことが結びつきました。

「小さい時に褒められていない…」と

しかも、HSPは自分に過度な要求をする思考パターンもあります。

周囲から褒められないし、自分への過度な要求により自己否定もしかねない。

そうなると当然、自分に自信が持てないですよね?

こんな感じないですか?

自信のない人は、これまでやってきたことに対して「大したことない」、「この程度ではダメ」、「みんなやっている」などと考えて「×」をつけ、かつ理想の状態から見たら「今の自分はこれだけ足りない」と減点をします。

出典元:PHPオンライン衆知より

私、この感じがメチャクチャあります。

そのお陰で無駄にハードルを上げては越えて、またハードル上げては越えて、そして、越えれなくなった時に「うつ」になってしまったんですね。

そして、こんな思考パターンがあるそうです。

・頑張ってきたことを認められない
・足りないもの、持っていないものばかり焦点をあてる
・できていないことばかり探してしまう
・自分と他人を比較する
・完璧主義……など

出典元:PHPオンライン衆知より

これもHSPの気質に近いものがないでしょうか?

考え方のクセを直す方法は?

これは私も正直模索中です。

これが効く!これが一番!なんてことが正直言えません。

私もいろいろとやってみました。

  • マインドフルネス
  • 認知行動療法
  • 催眠療法
  • 1日いいこと3行日記
  • 筋トレ
  • ウォーキング
  • 節酒
  • 自己啓発本を読む
  • 関連動画を観まくる など

多少は変化はありました。

とにかく、何が自分に合うかわからないので行動だけはしています。

今の自分を受け入れて、多くを望まず、一点集中し、小さな成功を積み上げていけばいいのではないかと思っています。

まとめ

私は未だに「自信がないです。」

過去に英語圏にも住み、いろいろな仕事もすべて正社員で繰り返し、器用貧乏ですが、メンタル不調を繰り返しながらもなんとか家族を養いながら生きてます。

自信を持っていいでしょう?

多分、大勢の方と同じくらいでしょう?

でも、HSPの気質や過去の体験から「自信がない」のですね。

こういう自分を受け入れて、日々の楽しみを見つけて、健康で人間関係良好であれば、いいんじゃないかと思います。

最後に1日1%だけでも成長すれば1年後どれくらいのことになっていると思いますか?

答えは 37倍 です。

1%の成長を毎日積み重ねると、1年後はどれだけ成長している? | 標的型メール訓練と言えば、標的型攻撃メール対応訓練実施キット
セキュリティ対策に限らず、人は一足飛びに結果を得られる解決策を求める傾向があります。「○○を実現する方法」など、この手の例を挙げればきりがありませんが、そんな夢のような話はないと、薄々わかっていながらも、夢のような宣伝文句を見せられると、もしかしたら?と思って手を伸ばしてしまう。あなたもそんな傾向はないでしょうか?

以上、ハイリーでした。

HSP
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