こんにちわ！ハイリー（@yoshinagan77）です。
お陰様で最近、絶好調です。
先日もあるスーパーの懸賞（ある金額以上のレシート貯めて応募するやつ）にも当選し、「すき焼き用近江牛500ｇ」が当たりました！！
もともと運がいいのですが、最近、更に運がよくなってます。
最近始めたことですが、過去のブログにも書いてますが
- 瞑想（だいたい毎日1回7分）
- 筋トレ（週に3～4回）
- 節酒
- ウォーキング（天気のいい日のみ）
- 本要約動画を聞きまくる
最近始めたこと
瞑想
本要約動画をいろいろ聞いていると「脳の活性化」を図るにいいことがあって「瞑想」と「運動」
いろんな本のいろんな動画を観ていてもだいたい言っていることが一緒なので、「これが真理だ！」と思って始めています。
最初は1分間、「呼吸瞑想」（背筋を伸ばして座って鼻から5秒吸って、5秒吐くを6回）から始めて、5分、7分と伸ばして1日1回は必ずやっています。
7分なのはただ単に「ラッキー7」という願掛けなだけです…
瞑想の効果は「集中力UP」「記憶力UP」「メンタル向上」などあります。
過去と未来の狭間で「後悔と心配」を繰り返すHSPには「今に集中する」、瞑想は非常にいい思考トレーニングになると思っています。
今でいうところの後先考えずに一瞬3秒に「全集中」する訳です。
これを私は夜寝るまでにYoutubeで金持ちになれる音楽を掛けながら7分やってます。
慣れてくると「頭がクリア」になってくるのが分かりますよ。
筋トレ
過去のブログにも書きましたが買いました、ダンベル！
この5kgのダンベルを使ったテレビを観ながら20分位いろいろなパターンを3セットこなしてます。
大胸筋を大きくしたいのでそれを中心にもう3週間ですかね？
徐々に大胸筋がついてきているのが触った感覚でわかります。
「おっ！デカくなってきてるやん！」と。
本当に「筋肉は裏切らない」ので是非とも興味あるからやってみてください！
大体週に3～4回、無理のない程度になってるだけです。
筋トレも「集中力UP」「筋力UP」「メンタル向上」「見た目の向上」に効果があります。
節酒
これももう1か月位は続いてます。
年間363日飲んでいました。（健康診断2日前からだけ断酒）
でも、今は週3～4日の飲酒になってます。
お酒を飲まず、手持ち無沙汰だったところに「筋トレ」をぶち込んで気をそらしていた結果、「筋トレ」がメインになってきているのが自分でも興味深いです。
- 気分がよくなる
- HSS型HSP特有なのか頭のモヤモヤが消える
- 緊張感がほぐれ、初対面でも外交的になる
- とにかく、楽しい！
- 人間関係の構築に一役買う面も
- 翌日のパフォーマンスの低下
- 飲酒中、調子にのりすぎる
- ややキレやすくなる
- ダルい間の時間が無駄
- 酔ってる最中は何もできなくなる
- お金を使う
メリット・デメリットを考えるともう平日は金曜まで飲まなくてもいいんじゃないかと思うほどになっています。
その内、飲まなくてもいいようになるかもしれませんね。
お酒もほろ酔い状態も好きなので、「ゼロ」にするのは難しいかもしれませんが減らした分のメリットも十分あるので、バランスを取ろうかと思ってます。
ウォーキング
たまたま今の職場の周囲が1周2㎞程あるので天気のいい日は「本要約動画」を聞きながら歩いてます。
- セロトニンが出て幸福感が高まる
- 運動になる
- 脳の活性化
- 歩行瞑想にもある
- 本要約動画で本を1冊読んだことにもなる
今は余裕があるのでやってますがやれる時にやっとく方がいいと思って今はやってます。
少し早めに負荷を掛けながら歩いてるんで歩いた後の爽快感はあります。
ちなみに「筋トレ」「ウォーキング」やってるので「体重は絶対に増えない」です。
ダイエットが必要だと言ってる人の意味が分かりません。
本要約動画を聞きまくる
世の中、大変便利になっておりまして、本をうまく要約したものを無料で利用できるんですよね。
いろいろな方が様々なまとめ方、ジャンルで要約してくれており、「20分」位で聞けるのでウォーキングしながら聞いてます。
気になれば何度も聴いたり、本を買って読めばいいしポイントさえ分かればいいので大変役立ってます。
「基本的に本は著者の言いたいことは内容の4～7％位」ともいわれているので適当に興味あるものは要約動画で十分でしょう。
私は「自己啓発系」「脳科学系」「スピリチュアル系」をよく聞いてます。
これは家事しながらでも聞けるのオススメです！！！
まとめ
HSPですがHSS型HSPなのでとにかく、興味があることはとりあえず、試してみます。
行動しないと何も変わらないと思っているので試してみてダメならやめてしまえばいいだけだと考えているからです。
初期投資が掛かるものは避けてますが、ハードルが低くて継続できそうなものはとりあえず、試します。
自分に合って、続けば自分にメリットあるじゃないですか！
まずは気楽な気持ちで新しいことを始めましょう。
そうするといいことが起こると思います。
以上、ハイリーでした。
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