こんにちわ！ハイリー（@yoshinagan77）です。
私はうつになってから1年、ようやく寛解してきておりますが、たまにエナジーバンパイアなる現在の吸血鬼に遭遇すると体調を崩すようなことがあります。
うつを通して自分を見つめ直し、自分が「HSP（Highly Sensitive Person）」であることも分かりました。
しかも、HSPはエナジーバンパイアの餌食になるということ、しかもそのエナジーバンパイアを弱った自分が招きこんでいるということもいろんな本を読んで知りました。
下記に当てはまるあなたはちょっと気を付けた方がいいですよ。
②自分の状況をないがしろにして人の話をついつい聞いてしまう方
③人の誘いを断れない方
基本的にはHSP関連本を読むと「エナジーバンパイア」のことは出てきます。
ただ、その対処方法について書かれていますが、内容は薄く、この本のように「エナジーバンパイア」に特化した本は多くありません。
中には外国書籍の和訳だけで内容が頭に入ってこないものもありましたので、この本をオススメさせて頂きます。
HSPは知らない間にエナジーバンパイアの餌食になっている！！！
あなたの周りのエナジーバンパイアチェック！
まずはあなたの周りのエナジーバンパイアチェックから始まります。
私のブログでも以前紹介させてもらいましたが、それとはまた違ったチェックリストがあります。
ひとつでも当てはまればエナジーバンパイアらしいので要確認です。
②その人といると面倒なことに巻き込まれることが多い。
③その人といると自信を無くすことがある。
④その人といると気持ちが不安定になる。
⑤その人の話を聞いていると頭が混乱することがある。
⑥その人との会話はなぜかネガティブなほうに偏ってしまう。
⑦その人を会ったあと、疲れてどうしようもない。
⑧その人に相談事をしてもちゃんと話を聞いてもらえていない気がする。
⑨その人と付き合うようになってから、風邪をひきやすくなったり、体調を崩すことが多くなった。
⑩その人とその人と付き合うようになってから、ツイていないことが多く起こるような気がする。
エナジーバンパイアとは？
「エナジーバンパイアの最大の特徴は、とにかくネガティブ思考の持ち主だということ」
と著者は書いてます。
物事には表裏2面あり、ポジティブにも見れるし、ネガティブにも見れます。
エナジーバンパイアはネガティブ面のみを見て、ポジティブ思考の人にぶつけてきます。
なので、一緒にいるとどんよりと疲れてくるのです。
そんな人、結構周りにいますよね？
サラリーマンやっているとそんな人周囲にいませんか？ 後先見えた中高年とか…
エナジーバンパイアのタイプ
著者はエナジーバンパイアを10タイプを上げており、それらを危険度別に分けています。
②優柔不断バンパイア
③不平不満バンパイア
④自分優先バンパイア
⑤批判大好き！上から目線バンパイア
⑥嘘つきバンパイア
⑦一見ポジティブ偽善者バンパイア
⑧矛盾だらけ自己正当化バンパイア
⑨気分屋バンパイア
⑩生きる屍バンパイア
数が増えるごとに危険度は増していきます。
名前を見てるだけでも大体想像できますよね。
詳細は本を読んで頂けると更に納得できます。
特に私は⑧矛盾だらけ自己正当化バンパイアが嫌いです。
何をいってるのか分からない上、イライラするので…
基本、全部嫌いだと思いますけど（笑）
エナジーバンパイアから身を守るレッスン
本著では４レッスンありますが、HSPの方は１～３レッスンまでが非常に重要だと思います。
前述しましたが、基本的にHSPは「自分軸がなく、他人軸であり、自分と人との境界線が薄いです。」
その為、エナジーバンパイアから付け入られ易いので必要以上に疲れたりします。
では、そのレッスンとは？
ここからは本のテーマを元に自分の経験談も入れていきます。
詳細は本を読んで頂くと更に理解は深まります。
境界線を引く
相手を助けようとしない
HSPは高感受性を備えているので人とのちょっとした変化もキャッチします。
その結果、相手の困っているであろうことを先回りして対処したりしてしまいます。
ただ、それはエナジーバンパイアの罠かもしれないので、放置しておくことが最善策です。
察知して、対処し、人に喜ばれることが生きがいになるのかもしれませんが、それは相手の為、強いては自分の為にもならないことがあるので放置しましょう。
グチの掃き溜めにならない
これは言葉の通り、人の話を遮ることができないHSPはついつい話の聞かされるはめになります。
その際は思い切って、話題を変えたり、その場を離れるようにしましょう。
エナジーバンパイアは愚痴れたら誰でもいいので、また別の餌食を勝手に探してくれますから！
「その話はしたくない」ことをハッキリ告げる
前述通り、自分軸はなく、断ることができないHSPは自己主張するのは苦手。
でも、聞きたくない話を聞き続けるのもツラいものです。
だったら、一度、思い切ってハッキリと告げるのもいいのかもしれません。
聞き続けると体調不良にもなったりしますからね。
話題を変える
これも前述通りです。
本では事例を元に改善策が書かれています。
バンパイアにくってかからない
エナジーバンパイアはとにかく誰かに相手されていたい。
常に餌を探しています。
なので、エナジーバンパイアの話題に乗ったりや意見にくってかからないことが書かれています。
くってかかることはネガティブ思考になることです。
そこにエナジーバンパイアは自分のネガティブパワーを送り込んできますので、無視しましょう！
エネルギーのブロックを強化する
目をそらして会話する
「目は心の窓」ともいいます。
目を合わせることでエネルギーを吸い取られることもありますので、会話のアイコンタクトは避けて目をそらしながら話しましょう！
エナジーバンパイアと会うときはグループで
これは１対１だと完全にロックオンされますので、少しでもまぎれるようにグループで会いましょう！
そうすること自分へのダメージは減ります。
私も職場のエナジーバンパイアを相手する時は極力グループで接し、悪い印象を与えないようにしながらもダメージを受けないように努めています。
物理的な距離を置く
これは大事です。
必要以上に関わらないことは最高のブロックです。
ポジティブなエネルギーを育てる
自分に対する批判を一切やめる
これはHSPにとって非常に大事です。
基本的に自己肯定感が低いので自分にポジティブになりきれません。
私もそうです。
HSPは一般レベル以上できていてももっとできる誰かと比較して自分のできていないところに着目し、できていないことを悔やむので、自己肯定感が高まることはありません。
結果、常にネガティブ思考なのです。
今の自分を受け入れて、できているとことをポジティブに考えることが大事です。
お酒でも飲んでちょっと自分のいいところを褒めてやるのもいいかもしれませんね。
毎朝３つの言葉を口にする
朝一にポジティブな言葉を連呼して自己暗示にかけるアファメーションです。
「素晴らしいエネルギーに満ちています」
「幸せだけが舞い込みます」
「ありがとうございます」
を10回連呼するといいと本著には書かれています。
斎藤一人さんの「私はツイてる」10回連呼みたいなものですね。
私は自分に嫌なことがある度に「最高やね！」と言って楽しいようにしてます（笑）
うつで病んでる時は「死ぬこと」しか考えてなかったことを思えば、だいぶ復活しました（笑）
朝と夜はポジティブなことのみ「見る」「聞く」「語る」
自分に関係しないネガティブ情報をわざわざニュース番組から入手しないというもの。
何か別の本にも書かれていましたが余計なネガティブ情報は自分をネガティブにするだけなので、必要以上に見ないことが良いようなことを読んだ記憶があります。
それは「人の悪口」も同様です。
お金持ちの思考法か？
幸せになる思考法か？
なんかそんな感じでしたが、とにかく、ネガティブは極力排除しましょう！
老人のアクセル踏み間違いとかは駐車場内で運転手が老人に限り気を付けておけばいいように思います。
精神的に安全な場所に身を置く
心が落ち着ける場所に身を置いて自分をリフレッシュするということです。
私は会社内で昼休みはなるべく一人になり、本を読んで、仮眠を15分程取ることを日課にしてます。
そうすることで自分を取り戻し、業務による神経の昂ぶりを抑えて、冷静になれます。
HSPは常に高感度アンテナでいろんな情報をキャッチしているので、一人になり、ボーっとすることは大事ですよ。
エナジースポットに定期的に通う
どこでもいいそうですが、自分が元気になれる場所にいく。
神社仏閣、温泉、パワースポットといわれるところには一度行ってみて合うところに定期的に通うというもの。
自分の近辺だと草薙の剣のある神宮に人の少ない時にいくとなんとなく癒されます。
自分を見つめなおすというかそういう一人で元気になれる場所って大事ですよね。
睡眠時間はしっかりと確保する
人によって睡眠時間は様々ですが、HSPはできるだけ7時間以上は寝た方がいいでしょう。
とにかく、いろんな情報を常にキャッチしているので脳はビンビンです。
それを少しでも休めるには睡眠が一番です。
仮眠も効果がありますので、昼休みの10～15分の仮眠はオススメします。
結構スッキリしますよ！
毎日少しでも体を動かす
通勤されている方なら通勤のエスカレーターを階段にしてみるとか一駅前から歩いてみるとかわざわざ運動をする！と決めずに普段の中で適度に運動することが進められています。
運動をすると脳内物質エンドルフィンが出て幸福感も増すようです。
天気のいい日は少し歩いてみませんか？
まとめ
以上、エナジーバンパイアから身を守る方法です。
本当にHSPは格好の餌食になります。
身の守り方も今まで私が書いたブログの通りでした。
実際、エナジーバンパイアはどこにでもいます。
また、弱っていると招き寄せることがあります。
自分軸が弱く、断りきれない我々HSPは対処法を知らないとますます疲れかねません。
ですから、自分の特徴を知り、対処法を知れば、少しでも楽になれると思います。
これを機に「己を知り、敵を知りましょう！」、そうすれば「百戦危うからず」です。
以上、ハイリーでした。
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