HSPの課題? ~自分軸を強く持つ~

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こんにちわ!ハイリー(@yoshinagan77)です。

私はこれまでHSPは「敏感」で「繊細」で「他人に左右される」などいろいろと過去のブログで書いてきており、その都度、「自分軸を強く持つ」ということを対策としてあげてきました。

「敏感」で「繊細」で「他人に左右される」

↓ 対策  ↑原因

自分軸を強く持つ
でも、この「自分軸を強く持つ」という行為が日常では非常に難しく思うのです。
どうしてか?
意識しないと「自分軸を強く持つ」ことができないからです!
この意識しないと「自分軸を強く持つ」ことができないというのはなかなか大変で、
なぜなら元々「敏感」「繊細」「他人に左右されやすい」からかなりの意識が必要だからです。
それで、堂々巡りになってしまって、疲れてしまいます。
そこで、HSPである私ができるだけ意識せずに「自分軸を強く持つ」方法もしくは「自分らしく過ごす」方法について考察したいと思います。
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自分軸を強く持つ

私は月曜日と長期連休明けが嫌いです。

なぜなら意識しないと自分軸を作れないからです。

これは仕事上どうしても仕事用の自分を作らないと人の影響を受けやすいので鎧・兜をつけないと80%の非HSPとの戦いで傷ついてしまうからです。

その鎧・兜の精神的に重いこと、重いこと。

なぜなら毎週末、ほぼノーガードの生活を家族と過ごしています。
ほとんど勝手知ったる人たちとの関わりあいなので、意識する必要はありません。

今年生まれた長男は自分の欲望をぶつけてくるので時折、持て余しますが、そこは人生経験が浅いので父性を持って対応してますが…

ほぼノーストレスです。

また、長期休暇中に友人に会うにしても基本的には長年知った仲の人が多いので意識しないでいいのでストレスレスですよね?

ただ、仕事となるとそういう訳にはいきません。

普段はタメ口、テンション低め、声小さめで話していても仕事は丁寧語、テンションやや高め、声やや大きめに調整しないと社会人としてよく思われません。

なので、仕事用の自分を準備しないと世の中渡りにくいですよね?

それで、仕事用の自分を用意していきますが、いかんせんHSPは「敏感」で「繊細」で「他人に左右されやすい」ので、仕事と称された案件をついつい「敏感」に察して「繊細」に対応して、「他人からの依頼を断れず」に受け続けてしまうのです。

先日、ドラマでもあった「凪のお暇」の冒頭の凪状態ですよ。

ハイリー
ハイリー

そりゃ~、ワシもうつになるわ。

そこで、自分軸を持つ為に心がけること

①時間を区切って目の前のことに集中する。「マインドフルネス」
②依頼事項は80%を目途に完成させ、相手に返す。
③自分と他人の課題を分離し、自分の課題のみに集中する。
これは自分にも言い聞かせてます。

私は今まで
①周囲がうるさいと気が散る(敏感)
②相手の要求を推測して120%(期待値以上)を目指します。
③他人の課題もこなしてやろうと奮闘します。
とやっていたのです。
ハイリー
ハイリー

そりゃ~、ワシ、うつになるわ。

自分に合う方法で成功体験を重ねていけば、自分の対人における自信となり、少しずつ自分軸が出来上がっていくと思います。
そして、疲れたら、
①一人になる。
②嫌な奴と距離を取る。
③どうしてもの場合は集団に紛れて気配を消す。
とやっていけばいいのかなと思ってます。
いきなり、意識して自分軸を強く持つことはできません。
徐々に訓練して習慣付けできれば、自分のいい感じの自分軸ができるんだと思います。
私はうつ後、まだいい感じに出来上がってないですが、いい感じに仕上げてる最中です。
取り急ぎ、イラついたり、ムカついたら、その場から去りますね。
いい自分軸作りましょうね!!

自分らしく過ごす

私は浪速の人間です。
野球チームは阪神タイガース以外考えられません。
以前、他球団を付き合いで応援しに行って、妙な腹痛に襲われ、ほとんど便器に座ってたことがあります。

生粋の大阪人なのであります。(`・ω・´)ゞ

でも、今住んでいるところは大阪圏ではなく、別の地域です。

大阪のノリというのはテレビの影響で皆さんお好きだそうですが、いざ目の前でそれをやられるとノリについてこれず苦手な人が多いようです。

職場も多数の地域から来られているので、一筋縄にはいきません。

ボケてもボケ殺しに遭い、日々、不完全燃焼なのでストレス溜まります。
(ボケに対して「そうですかぁ。」、「なんでですか?」はボケ殺しです。)

なので、職場では定時まで適当に自分を押し殺して過ごしていますが、何かと気持ちがよくないので、自分らしく過ごすにはどうすればいいか模索中です。

自分を強く持つ⇔自分らしく過ごす

の相乗効果だと思います。

これも小さな成功体験の積み重ねだと考えており、ハードルの低いところから少しずつ自分を開放して試してみるという行為が効果的かと思っています。


例えば、

①身近な人に自分のキャラクターを公開する。
②仕事上の得意分野に関しては意見してみる。
③勉強中の内容を一部、身近な人に公開する。
などなど人それぞれだと思いますが、理解者を増やすという活動です。
アイドル、お笑い芸人、俳優、歌手、ユーチューバーにしても自己を開放し、続けている人にファンがついて、それが影響力になっていきますよね。
なので、同じことを小さく始めていく。
そして、小さな成功体験を積み重ねていく。
ということなんだと自分に言い聞かせてます。

まとめ

「自分軸を強く持つ」、「自分らしく過ごす」と書いてみました。

今までいろいろ書いて自分に言い聞かしてきたのですが、なかなか自分軸を築くことができず、日々に流されてしまっては、近くのエナジーバンパイアに心をかき乱されてきたので、もう一度、自分を奮い立たせるように書きました。

この先もHSPという気質上、特性は変えれないのですが、特性を理解し、考え方を変えていけば今までのようなダメージを最小限に抑えられるんじゃないかと考えてます。

日々、自分で「原因と結果」を実証する実験を行うようなものです。

しんどいですけど、より良い自分や未来を創る上で非常に価値ある行動だと思ってます。

「大きなことはできませんが、小さなことからコツコツと」

行っていけば、将来振り返った時に大きな変化に気づくんじゃないでしょうか?

↑自分に言い聞かせてます(笑)

ということで自分を活かすも殺すも自分次第。

「千里の道も一歩から」

ということで前進しましょう!!

ハイリー
ハイリー

己を知り敵を知れば百戦危うからず

以上、ハイリーでした。

HSP
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