心の平穏を得る -HSPの課題-

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こんばんわ!ハイリーです。

私はうつを経て、新しい職場に移り、もう少しで5ヶ月が経とうとしてます。

当初はうつぬけ?直後で仕事内容があまりに入ってこないのでかなり焦り、パニックや不安になりましたが今では仕事の流れや作業内容なども把握し、余裕は生まれてきました。

なので、以前よりも心の安定度は抜群です。

ここで経験に基づいた心の安定のさせ方を書きたいと思います。

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仕事の安定

1日の半分近くそれ以上を通勤と職場で費やしている
我々、サラリーマンは仕事が安定しないと1日の多くを不安に過ごさないといけなくなります。

なので、仕事の安定は必須事項です。

では、仕事を安定させるには?

メモをとる。

初めてのことなどは自分にわかるようにだけノートにメモを取りましょう。

別に人に見せるわけではないので自分だけわかればOK🆗

書くことで脳に少なくとも4割は自動的にインプットされるといいます。

場数をこなす。

仕事に不備が残るのは場数が足りないだけです

場数をこなせば大体のパターンがつかめてスムースにこなせます。
失敗もすると思いますがそこは想定内としてこなしていきましょう。
失敗を気にして場数が踏めないことの方が問題です。

私は若手から仕事上でたまに怒られます…。
でも、仕事を遂行する上では必要なのでそこは気にせず進めています。

目的、全体の流れを知る

目の前の作業の目的が何で?

前後の工程を知ることで段取りが良くなります。
先回りできると自信にも繋がります。

目の前の作業も大事ですが、
余裕が出てきたら前後工程を知ることも努めましょう。

人間関係を良好にする

悪口はしない。

これは聞いてる方もしんどいですが、言ってる方にもリスクが生じます。

言いたい気持ちはわかりますがどう伝わるか分からないのでやめときましょう。
私は痛い目にあってます。
意図せぬように伝わって収拾がつかないことにも成りかねないので程々に。

多少しんどいことでも受け入れる。

くれぐれも毎度はダメですよ。
便利屋扱いされると時間を奪われるので。
多少無理のない程度のことなら依頼事は受けてあげましょう。
ギブアンドテイクといいますが、まずギブが大事です。
やり取りが続くと人間関係に深みが出てきます。

面倒な相手とは適度な距離感で。

たまにいますよね。
話が長い、ちょいちょい自慢話やディスってくる人。
そういう人は適度に流して距離を取りましょう。
決して積極的にいってはダメです。
エナジーバンパイアといってあなたのエネルギー、時間を奪います。

「付かず、離れず、踏み込まず」です。

健康第一

とにかく、睡眠

寝てない自慢してませんか?
それはもうナンセンスです。
平成に置いていきましょう。

頭がスッキリしないとパフォーマンスが下がります。
6時間以下の睡眠では頭のなかはほろ酔い状態と一緒のようです。

7時間は寝ましょう。
もしくは昼休みに15分ほどの仮眠を取ると効果があります。

私も昼休みに1人で15分程、仮眠をとる習慣を転職後つけました。
とにかく、知らないことばかりで頭の回転も若い時より劣ってきたので、
とにかく、パフォーマンス維持の為に習慣づけてます。

口内環境をよくする。

歯を1日の2回磨く。

食後すぐの歯磨きはよくないというので、程ほどにしましょう。

また、磨きすぎは歯や歯茎を痛める原因です。
朝晩2回にしましょう。

それと定期的に歯医者で歯石を取ってもらい歯周病予防に努めましょう。

35歳以上の8割が歯周病だと言われています。
歯周病はいろんな病気の原因です。
予防しましょう。

スメると人間関係も悪くなります。

内臓をケアする。

暴飲暴食は控えて腹八分に。

できれば、揚げ物と小麦食は美味しいけど控える。
小麦の食べ過ぎは炎症作用を引き起こすので程々にしましょう。
テニスプレイヤーのジョコビッチもピザ屋の息子なのに小麦食を止めてからテニスプレイヤーとして好成績をおさめてます。彼はグルテンアレルギーだったようです。
また、揚げ物はトランス脂肪酸やオメガ6脂肪酸の過剰摂取となり、
こちらも炎症作用を引き起こします。

美味しいものには何かしら潜んでいるので程々がよいです。

できれば、天然素材のものを摂取するように心がけていきましょう!

お酒も程々に。
お酒を飲んだ時のあの高揚感はたまりたせん(笑)
私ものんべえ、左党(大工はのんべえが多かったようでノミを持つ手が左手なのが由来)なので
よくわかります。ただ、睡眠と一緒で翌日のパフォーマンスは下がりますのて、飲みすぎに注意しましょう。
私は転職後、若手といい意味で仕事上、張り合う為に程々に減らしてます。
毎日1Lのビール、缶チューハイだったところを1本に抑えたり、休肝日を設けました。

パフォーマンスが上がり、若手と張り合えると楽しくなってきて自然と酒量も減りますよ。

内臓が悪くなると体臭も臭い始めます。
ここでもスメらないように努めましょう。

人生100年時代ですからこれから年下との付き合いは必然です。
昭和感覚だと相手にされないので身なり、感覚、体臭には気を付けましょう。

まとめ

心の平穏を得るために「仕事」「人間関係」「健康」について書きました。

「人生の三大要素」といってもいいくらい日々の暮らしに欠かせないものだと思います。

このどれかが崩れるだけで敏感なHSPは思考を支配されてしまうと思います。

  • 仕事がない
  • あの人が嫌い、悪口言われてる
  • 頭が痛いなど

あると気になって仕方がなくないですか?

平穏に過ごすためにはそれなりのケアも必要です。

HSPは敏感なのでいろいろと気づくのは早いので、深く考えずに適度な手段でケアしましょう。
ここに書かなくてもあなたがいいと思うことで十分いいのです。

以上、ハイリーでした。
HSP 日常
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